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겨울철 촉촉한 피부 건강 유지와 관리법 / 피부를 망치는 잘못된 상식 / 건조한 피부 가려움증 예방 날이 추운 요즘 수분 부족, 난방, 찬바람 등으로 피부가 건조해지기 쉽습니다. 겨울철에는 갑작스럽게 피부 이곳저곳이 트고 가려워 피부과를 찾아가야 할 수 있으니 촉촉한 피부 유지와 관리를 위해 신경 써야 합니다. 1. 물 날이 추워지면 오랫동안 뜨거운 물로 목욕을 하고 싶지만 피부는 더욱 건조해집니다. 목욕 대신 10분 이내의 샤워를 하는 게 좋으며 뜨거운 물을 사용하면 피부가 더욱 건조해지니 미지근한 물을 사용하는 게 좋습니다. 얼굴, 겨드랑이 사타구니, 발 외에는 비누의 사용을 최소한으로 하는 것이 좋고 때 타월이나 각질 제거는 피하는 것이 좋습니다. 또한 몸의 수분을 빼앗는 카페인 섭취를 줄이고 목이 마르지 않더라도 물을 자주 마셔주어야 합니다. 2 난방과 습도 난방을 지속적으로 하는 11월~2월 .. 2020. 12. 9.

코로나19와 독감, 감기의 구분법 / 증상 차이 / 구별 세 질환의 공통점은 열이 나거나 기침과 같은 호흡기 증상을 동반하지만, 원인 바이러스가 다른 제각각인 전혀 다른 질환입니다. 특히 코로나 19와 독감의 공통 증상은 발열, 기침, 근육통(몸살), 인후통, 설사 구토 등이 있습니다. 구분법은 코로나 19는 '후각과 미각 손상' / 독감은 '갑작스러운 오한'입니다. 감기는 보통 2~3일 이내에 증상이 사라지고 독감은 1주일 이상, 코로나 19는 2주 이상의 증상이 이어집니다. 감기 - 먼저 목이 간지럽기 시작하고 콧물이 흐른 후 기침이 납니다. 독감 - 기침과 근육통 후에 두통, 인후통, 콧물, 발열, 설사, 구토 등이 나타납니다. 코로나 19 - 미열 증상과 근육통 후에 기침, 인후통, 호흡곤란, 구토, 설사 그리고 고열을 동반합니다. 코로나와 독감 두 증.. 2020. 12. 9.

마음이 불안할때 먹으면 좋은 음식 - 스트레스, 초조함, 우울증 날리기! 불안. 초조. 걱정. 기분이 좋지 않고 스트레스가 날로만 쌓여갈 때! 마음이 답답할때 심신을 안정시키고 긴장을 완화하는데 먹으면 좋은 음식들은 어떤 게 있을까요? 불안과 우울할 때 도움이 되는 성분들은 아미노산, 오메가 3, 철, 마그네슘, 비타민B, 탄수화물 그리고 최근 즐겨먹는 식품 중 하나인 프로바이오틱스까지! 위 성분들이 많은 음식들은 정신건강과 스트레스에 효과적이에요. 실제로 균형 잡힌 영양을 섭취하는 사람들은 불안감을 상대적으로 적게 느낀다고 해요. 또한 가공식품보단 야채, 과일, 생선 같은 신선한 식단과 따뜻한 차 한잔이 심신완화에 좋아요. 그러면 불안할 때 먹으면 좋은 대표적인 음식 몇 가지를 알아볼까요 아몬드/ 호두 불안감을 해소하는 대표적인 성분 중 하나가 마그네슘입니다. 아몬드와 호두.. 2019. 10. 30.

오늘의 운세! - 추천하는 무료 사주풀이 어플 매일 아침 오늘의 운세를 찾아보는 분들 계신가요? 저는 중요한 날엔 오늘은 어떤 운세인지 꼭 확인을 해보는 편입니다 심지어 운세가 별로라고 나오면 3,4개 어플을 돌려 확인해볼 때도 있는데요. 요즘 무료사주풀이, 무료운세 어플은 단순히 사주팔자만 보는 게 아니라 다양한 콘텐츠가 많아서 좋은 것 같아요. 포탈에서 간단하게 검색해 보시는 분들도 계실 텐데요. 내용이 짧아 조금 아쉽더라고요. 좀 더 세세하게 보고 싶으신 분들을 위해 괜찮은 어플 2개를 소개해 드릴게요. 보통 스토어에서 어플을 받아도 이름이랑 디자인만 살짝 바뀌고 안의 내용은 똑같고 별로인 경우가 많더라고요. 그래서 찾아낸 결제 유도 없고 깔끔하고 좋은 어플! 소개해 드릴 어플은 겹치는 거 없이 무료임에도 상세히 알려주네요! 첫 번째로 운세비결.. 2019. 10. 28.

가을 환절기! 면역력을 높여주는 좋은 음식 5가지! 아침저녁은 쌀쌀하고 낮엔 따스한 딱 감기 걸리기 좋을 계절이네요. 요즘 같은 날씨일수록 더욱 건강에 신경 써야 할 때인 것 같습니다. 온도차가 워낙 크다 보니 면역력이 약해지고 불안정해질 수밖에 없는데요. 이럴 때일수록 건강의 기본 중의 기본 '면역력'에 신경을 써야 한다는 사실! 규칙적인 운동과 숙면도 중요하지만 제대로 잘 챙겨 먹는 것만큼 좋을 방법이 있을까요!? 감기를 예방하고 각종 질병과 바이러스에 맞서기 위해 면역력 향상에 좋을 음식을 소개해 드리니 평소 잔병이 많은 분들은 좋은 음식을 챙겨 먹도록 해보는 건 어떨까요! 마늘 백익일해라 불리는 마늘! 냄새는 심하지만 우리 주변에서 자주 볼 수 있는 마늘은 면역력을 높여주는 좋은 음식입니다. 대사 증진과 염증에도 효과적이며 이뇨작용을 촉진시킨다고 .. 2019. 10. 22.

Lower Thrid Free Alpha 택스트 자막 애니메이션 예전에 쓰려고 제작한 Lower Third입니다. 어울리는 영상에 샘플로 제작해 보았으니 한번 구경해 보세요. 사용하기 편하게 Alpha버젼으로 배경을 제거했어요. 투명한 배경이니 프리미어나 에프터 이펙트에 올려서 사용하시면 검은 배경없이 자막 애니메이션만 나와요. 안에 원하시는 텍스트 자유롭게 넣으셔서 사용하시면 되요. 얼핏보면 비슷하긴한데 테두리 무늬 있는 버젼과 없는버젼입니다. In, Out 있는것과 없는 것도 올려 놓았으니 총 4가지인데 필요하신걸로 받아가세요. 구글 드라이브에 올려두었습니다. 1080p가 원본 고화질 입니다. Download Link : https://drive.google.com/open?id=1VYgkLm_guHaJ9TWUAAbG32mciYzslZs8 https://drive.. 2018. 9. 1.

불면증 치료!! 숙면에 좋은 음식 알아보기 깊은 숙면은 몸을 회복시키는 아주 중요한 시간입니다. 하지만 숙면을 취하지 못하면 피로가 쌓이고 다음날 집중력 저하와 비만, 당뇨, 우울증 등 다양한 질환을 불러올 수 있습니다. 매일 밤 쉽사리 잠들지 못해 고민이신가요? 불면증을 해소하고 수면의 질을 높이는데 도움이 되는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 1. 바나나 마그네슘과 칼륨, 트립토판과 비타민B군(나이아신)도 포함되어 있는 바나나. 숙면에 필수적인 아미노산과 트립토판 성분이 포함되어 있는 바나나는 대표적인 불면증 개선식품입니다. 트립토판은 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌을 활성화시켜 편안한 휴식과 숙면을 취하도록 도와줍니다. 바나나에 풍부하게 함유된 마그네슘 성분이 세로토닌의 생성을 돕고 근육의 긴장을 풀어주어 몸을 편안하.. 2018. 8. 21.

알고 마시면 좋은 따뜻한 물의 효능 우리 몸의 60~70% 차지하는 물 물은 몸속에서 혈액 순환, 체온 조절, 영양소 운반 등 중요한 대사 과정에 쓰입니다. 몸속에 수분이 부족한 상태가 지속되면 혈액의 농도가 높아져 쉽게 피로해지고 무기력해지며 두통, 변비, 비만 등의 증세가 생깁니다. 또한 만성 탈수는 히스타민 과다분비를 일으켜 아토피, 천식, 비염 등의 알레르기성 질환을 유발한다고 합니다. 하루에 소변이나 땀으로 2.5L 정도가 배출되어 식사와 별개로 1.3L이상의 수분을 보충에 주어야 합니다. 특히 하루에 2L정도의 물을 마시면 더할 나위 없이 좋다고 합니다. 하지만 찬물은 기름진 음식을 응고시키고 소화를 느리게 합니다. 이렇게 굳어진 음식이 위산에 닿으면 분해속도가 빨라지고 소장 내벽에 붙는 현상이 생깁니다. 이는 굳은 음식보다 빨.. 2018. 8. 1.

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