알고 마시면 좋은 따뜻한 물의 효능

 

우리 몸의 60~70% 차지하는 물

물은 몸속에서 혈액 순환, 체온 조절, 영양소 운반 등 중요한 대사 과정에 쓰입니다.

 

몸속에 수분이 부족한 상태가 지속되면 혈액의 농도가 높아져 쉽게 피로해지고 무기력해지며

두통, 변비, 비만 등의 증세가 생깁니다.
또한 만성 탈수는 히스타민 과다분비를 일으켜 아토피, 천식, 비염 등의 알레르기성 질환을 유발한다고 합니다.

 

 

하루에 소변이나 땀으로 2.5L 정도가 배출되어 식사와 별개로 1.3L이상의 수분을 보충에 주어야 합니다.
특히 하루에 2L정도의 물을 마시면 더할 나위 없이 좋다고 합니다.

 

하지만 찬물은 기름진 음식을 응고시키고 소화를 느리게 합니다.
이렇게 굳어진 음식이 위산에 닿으면 분해속도가 빨라지고 소장 내벽에 붙는 현상이 생깁니다.

이는 굳은 음식보다 빨리 흡수되어 지방으로 축적되는데 이 지방은 암을 유발하는 원인이 되기도 합니다.
건강을 생각하면 찬물보다는 따뜻한 물이 우리 몸에 좋다는 사실!!

 

그렇다면 이러한 물이 가진 효능은 어떠한 것이 있을까요.

 

<1> 혈액 순환 촉진
몸속에 수분이 부족해지면 혈액의 농도가 진해져 혈액순환이 어려워집니다.
이때 물을 통해 보충한 수분이 조직액과 혈액의 순환을 원활하게 도와줍니다.
또한 물을 마시게 되면 체내의 독소와 노폐물을 배출하는데 도움을 주며
혈액 순환 및 붓기 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

<2> 면역력 향상 및 염증 완화
따뜻한 물은 체온은 유지하고 면역력을 높여주며 감기 같은 질병 예방에도 도움을 줍니다.
또한 가래를 분해하고 염증이나 기침, 인후 통을 완화할 수 있습니다.

 

<3> 소화 및 장 기능 개선
장 속에 수분이 부족하면 쉽게 변비에 걸릴 수 있습니다.
따뜻한 물의 섭취는 장의 운동을 촉진시켜 변비를 예방하며 독소 배출에 도움을 줍니다.
빈속의 따뜻한 물은 잔여 음식을 분해고 장의 움직임을 원활하게하며 장내 통증을 줄여줍니다.
장 속에 충분한 수분을 유지시켜주면 소화 및 위장 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

<4> 생리통 완화
따뜻한 물은 생리통에 시달리는 여성들에게도 매우 효과적입니다.
따뜻한 물을 섭취하면 체온이 상승하게 되며 이는 생리통 완화에 도움을 줍니다.

 

 

<5> 해독작용
체내에 있는 좋지 않은 유해산소를 제거해주는 물은

미세먼지 등과 같은 유해한 독소들을 체내 밖으로 배출하도록 도움을 줍니다.

 

<6> 피부미용
물을 마시면 피부에 수분 공급효과를 볼 수 있습니다.
이는 피부가 거칠어지지 않고 피부노화를 방지할 수 있습니다.
따뜻한 물은 몸속 장기들이 활발히 움직이게 하며 노폐물을 배출하게 됩니다.
노폐물이 소변으로 빠지며 자연스레 피부에도 좋은 효과를 나타내게 됩니다.

 

 

<7> 체중감소
우리 몸은 수분이 부족하면 피로감과 허기를 느끼게 됩니다.
갈증을 배고픔으로 인식하고 음식으로 부족한 수분을 채우려는 경향이 있는데요.
0칼로리의 물은 식간에 먹으면 포만감을 주어 식욕 억제의 효과가 있습니다.

 

따뜻한 물은 우리 몸의 신진대사를 촉진시켜 체중감량, 다이어트에 효과를 줍니다.
특히 아침에 일어나서 마시는 따뜻한 물 한잔은 신진대사를 활성화해 지방 분해에 도움을 줍니다.
또한 지방 퇴적물을 분해해 신경계를 건강하게 유지시켜 줍니다.

 

<8> 노화방지
나이가 들수록 인체에 수분이 차지하는 비율이 점점 줄어듭니다.
모자란 수분으로 인해 빠르게 진행되는 노화.
물은 수분 보충을 통해 이러한 세포 노화방지에 도움을 줍니다.
따뜻한 물은 활성산소로 손상된 피부 재생을 도와주기에 규칙적인 운동과 따뜻한 물을 함께 마신다면 피부 노화를 효과적으로 늦추는데 도움이 됩니다.

 

<9> 숙면
잠을 자기 전 반잔 정도 물을 마시면 숙면에 도움을 줍니다.
잠 잘 때 인체에서 소비하는 수분을 미리 보완해 수면에 방해가 되는 갈증을

해소시켜 주기 때문입니다.
하지만 많은 양을 먹거나 잠들기 직전에 마시는 것은 오히려 수면에 방해가 될 수도 있으니 주의하셔야합니다.

 

 

<10> 탈모예방
많은 탈모환자들은 두피 열에 의한 모발손상으로 고통을 받습니다.
물을 마시면 두피 열을 내려주며,

아침에 마시는 따뜻한 물은 모근에 활력을 주어 모발 성장에 도움을 줍니다.
또한 건조해진 두피에 수분 막을 형성해 비듬을 줄여줍니다.