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불면증 치료!! 숙면에 좋은 음식 알아보기 깊은 숙면은 몸을 회복시키는 아주 중요한 시간입니다. 하지만 숙면을 취하지 못하면 피로가 쌓이고 다음날 집중력 저하와 비만, 당뇨, 우울증 등 다양한 질환을 불러올 수 있습니다. 매일 밤 쉽사리 잠들지 못해 고민이신가요? 불면증을 해소하고 수면의 질을 높이는데 도움이 되는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 1. 바나나 마그네슘과 칼륨, 트립토판과 비타민B군(나이아신)도 포함되어 있는 바나나. 숙면에 필수적인 아미노산과 트립토판 성분이 포함되어 있는 바나나는 대표적인 불면증 개선식품입니다. 트립토판은 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌을 활성화시켜 편안한 휴식과 숙면을 취하도록 도와줍니다. 바나나에 풍부하게 함유된 마그네슘 성분이 세로토닌의 생성을 돕고 근육의 긴장을 풀어주어 몸을 편안하.. 2018. 8. 21.
알고 마시면 좋은 따뜻한 물의 효능 우리 몸의 60~70% 차지하는 물 물은 몸속에서 혈액 순환, 체온 조절, 영양소 운반 등 중요한 대사 과정에 쓰입니다. 몸속에 수분이 부족한 상태가 지속되면 혈액의 농도가 높아져 쉽게 피로해지고 무기력해지며 두통, 변비, 비만 등의 증세가 생깁니다. 또한 만성 탈수는 히스타민 과다분비를 일으켜 아토피, 천식, 비염 등의 알레르기성 질환을 유발한다고 합니다. 하루에 소변이나 땀으로 2.5L 정도가 배출되어 식사와 별개로 1.3L이상의 수분을 보충에 주어야 합니다. 특히 하루에 2L정도의 물을 마시면 더할 나위 없이 좋다고 합니다. 하지만 찬물은 기름진 음식을 응고시키고 소화를 느리게 합니다. 이렇게 굳어진 음식이 위산에 닿으면 분해속도가 빨라지고 소장 내벽에 붙는 현상이 생깁니다. 이는 굳은 음식보다 빨.. 2018. 8. 1.
신작 모바일게임 [소녀무쌍] 리뷰 4월초 출시한 소녀무쌍은 전체적으로 아기자기하며 심플한 느낌의 게임. 2시간 가량 플레이 한 영상을 짧게 편집했다. 당황스러울수 있지만 게임 이름처럼 삼국지 장수들을 여 캐릭터로 만들었다. 각 캐릭터들이 언니언니 하는데... 귀엽다. 더빙이 한국어가 아닌 일본어인데... 좋다. 위촉오 각 나라별로 초반 선택 가능한 캐릭터 유비와 관우의 모습 각 캐리터를 귀여운 느낌의 일러스트로 표현했다. 일러스트와는 다르게 게임 캐릭터들은 아기자기하다. 전투는 적당히 화려하며 그냥 자동누르면 알아서 싸워준다. 음.. 스킬이 잘 안나가는 느낌이 살짝든다. 내정에 들어가면 민가와 농경 등에서 금과 군량등을 생산가능하다. 마을 그래픽이 예쁘게 잘 만들어진듯 룬을 강화해 무장을 진화시키는 시스템으로 무장을 업그레이드 할수있다... 2018. 4. 14.
가려진 시간 - 따뜻한 Fantasy 영화 가려진 시간. 큰 기대없이 보다가 여운이 길게 남았다. 화노도 라는 가상의 섬에서 펼쳐지는 이야기. 아름다운 배경에 예쁜 배우들. 참 잘 만든 시각적인 효과들이 마음을 따뜻하게 해준다. 멋진배우 강동원(성민 역). 두 아역배우 신은수(수린 역)와 이효제(어린 성민 역). 참 잘생기고 예쁘다. 아역배우들의 훌륭한 연기에 몇년후가 참 기대된다. 아이들이 사는 마을에는 시간을 먹는 요괴에 대한 이야기가 있다. 보름달 뜨는 날에만 나타나는 동굴. 동굴에 들어가면 요괴한테 시간을 뺏겨서 아이는 어른이되고 어른은 노인이 된다. 아이들이 동굴에서 발견한 빛나는 알. 그 알을 깨는 순간 시간은 멈추었다. 세상의 모든 것들이 멈추었을때 나는 움직일 수 있다면 어떤 느낌일까 아마 처음에는 온 세상을 가진 것처럼 기쁠.. 2017. 12. 10.
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